男士如何通过运动收腹？
二狗子 健身球卷腹时，平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些，增加难度可将双脚并起来做。
二狗子 评论 (3)
这动作细节挺到位，但光靠这个可不够。男士收腹得靠全身减脂配合核心训练，不然光练腹不刷脂，腹肌还是被脂肪盖着。
这个动作虽然经典，但很多兄弟容易借力用脖子带动，反而练完脖子酸腰还疼。关键不在起多高，而在感受腹肌的撕裂感，呼气那一下一定要把气吐尽，让腹肌彻底收缩。另外，别指望光靠这个就能把肚子练没，体脂率高时做再多也看不见线条，得配合全身有氧和饮食控制才行。
动作本身没问题，但别光盯着这一个动作。收腹核心是体脂率，光练腹肌不减脂，练出来也看不清。建议配合有氧和饮食控制，不然容易练成“厚肚子”。