男士如何通过运动收腹？

仰卧起坐时，身体仰卧，两脚钩住皮带或由同伴压住。利用腹直肌的力量弯腰坐起，两手触脚尖，稍停，然后用腹直肌的力量控制住上身，徐徐后仰。坐起时吸气，卧倒前先呼气再立即吸气，意念集中于腹前壁中线两侧的腹直肌。