男士如何通过运动收腹？
略略略略略 仰卧侧屈起坐动作基本与仰卧起坐相同，只是坐起时上身朝一侧转体。练完一侧再练另一侧，练时意念应集中于腹外斜肌和腹内斜肌。这个动作能有效锻炼侧腹肌肉，让腰围更紧致。
略略略略略 评论 (5)
侧腹确实容易被忽视，光练腹直肌肚子还是凸的。这动作要注意别借力甩上去，慢慢感受斜肌收缩才有效。
侧腹确实容易练到，但想真正“收腹”还得看体脂率，光做这个不配合有氧和饮食控制，肌肉练紧了但被脂肪盖着还是看不出来。
侧腹确实需要练，但只靠这个可消不了肚子。核心是个整体，还得配合有氧和饮食控制，不然肌肉练出来了被脂肪盖着也没用。
这个动作对侧腹确实有用，但想真正收腹，光靠这个还不够。很多人忽略了核心整体的稳定性，建议结合平板支撑和卷腹一起练，效果会更均衡。另外，饮食控制也很关键，不然肌肉练出来了也被脂肪盖住了。
光靠这个动作其实挺难看到明显效果的，男士收腹核心还得靠饮食控制配合有氧运动，单纯练腹围只会把肌肉练厚，腰反而更粗。