男人健身如何更年轻？新手有什么健身建议？

健身新手指教：你上肢肌肉差、力量小，还有点小肚子，没去过健身房？这种情况要有针对性的训练，找到适合自己的方法才能事半功倍。刚开始不一定非去健身房，在家徒手练结合哑铃也可以。先从俯卧撑开始，既简单又实用，对增强上肢的肱三头肌、三角肌和胸大肌很好，尤其是没练过的人提升更明显。对于肱二头肌，可以先用合适重量的哑铃做臂弯举训练，积累基础力量，等一个阶段提升后再尝试单杠反握引体向上，这对背阔肌提升也有好处。健腹轮也是个好器材，滚动能增加臂力和腰腹肌，对减脂塑身有帮助，刚开始可以用跪姿。下肢腿部也要同步提升，徒手深蹲适应后，再用哑铃做深蹲训练，提升股四头肌力量。一个阶段后可以去健身房用器械进一步增强胸大肌、三角肌、肱三头肌和大腿肌肉。