男人健身如何更年轻？新手有什么健身建议？
山城小辣椒 如果只做力量训练而没时间练腹部，想减掉腹部脂肪可能效果较慢。虽然力量训练也能减脂，但结合有氧运动会更有效。建议有氧运动和无氧运动结合起来做，如果有健身基础，有氧可以控制在30分钟以上，无氧运动在50分钟左右。如果时间有限，每次锻炼只有一小时，可以用功能性锻炼方法，组合几个动作做40分钟，每周至少3次，同时保持现在的无氧运动。推荐一些动作：高抬腿、平地卷腹、开合跳、剪刀腿、跳绳、V字提膝卷腹、平板支撑、波比跳、组合拳击、仰卧举腿、小碎步。这些动作一个幅度大、一个小的为一组，大幅度的每次一分钟，没有加粗的每次15到30个，组间休息最多20秒。每次选5到6个动作，每个动作做4次。当然，饮食也要好好控制，营养均衡才行。