男人健身如何更年轻？新手有什么健身建议？
行走的ATM 健身新手想要更年轻，主要还得进行抗阻力量训练。因为力量训练能刺激男性分泌更多的睾酮素，帮助增长肌肉，维持活力精力，还能提升新陈代谢，让人不易衰老。具体可以练习负重深蹲、硬拉、引体向上、俯卧撑等动作，重量的选择很重要，刚开始的人可以从轻到重，循序渐进。每个动作做4组，每组10到20次，坚持下去效果会很明显。
行走的ATM 评论 (4)
睾酮素确实是关键，但别只盯着撸铁。力量训练虽好，心肺功能也不能丢。新手最怕的就是急于求成直接上大重量，结果受伤反而更老。建议先找个靠谱的教练或者看正规视频学动作模式，深蹲和硬拉这种复合动作确实王牌，但前提是做标准了。另外，睡不够、压力大，练得再好也白搭，生活方式调整才是抗衰的根本。
确实，睾酮素对男性状态太重要了。不过新手最忌讳一上来就猛练，很容易受伤或者放弃。我觉得除了练，早睡和饮食也得跟上，光练不睡，那肌肉和精力根本补不回来。
楼上说得有点绝对了，只练力量不够。想真正显年轻，有氧运动比如慢跑、游泳也得配合，不然心肺功能上不去，气色差 anyway。新手别一上来就搞大重量，容易受伤，先练动作标准最重要。
睾酮素和抗阻训练的关系确实是大实话，深蹲硬拉这些复合动作对提升男性精力确实有帮助。不过新手千万别一上来就追求大重量，动作标准比负重更重要，不然先把自己练伤了反而更糟。循序渐进是对的，但建议最好前期找个教练或者对着镜子仔细纠正动作模式，别盲目跟风加重量。