男人如何通过健身变得更年轻，上班族居家健身有哪些项目？

想要身材越来越有型，力量训练是必不可少的锻炼方式。你可以适当配合有氧训练，来保持合适的体脂率，避免发胖。肌力训练是通过抗阻力的方式来刺激肌纤维的发展，并通过募集更多肌纤维的能力，使肌肉力量得到提高、围度增加。抗阻力有自重和负重两种方式，负重的效果在力量性和围度上发展得更好；而自重训练则更偏向于对肌肉耐力和肌肉线条清晰度的提升。