每天做50个跪式健腹轮为什么效果不明显？

核心强不代表腹肌线条就清晰，50个确实有点少，建议加组或者试试负重。

确实，新手期堆数量有用，但到了瓶颈期光靠量变很难引起质变。既然100个轻松搞定，说明肌肉耐力跟上了，但缺乏足够的张力刺激来增肌或提升力量。建议缩短动作行程、增加阻力或者切换到平板支撑变式，给核心新的刺激才行。

确实，100个跪姿健腹轮对核心耐力的要求非常高，能轻松做到说明基础打得很牢。这时候单纯堆数量确实边际效应递减，不如试试站立健腹轮或者单手变式，给肌肉新的刺激才能继续突破。