零运动基础的人适合练习腹肌轮吗？
萌系：小甜心吖 刚开始接触运动的新手是可以使用腹肌轮的，但一定要掌握正确的方法。建议先从跪姿开始练习，这样能逐步增强腰腹核心以及肩臂的肌力耐力。当你能标准地完成五十次跪姿后，再尝试站姿，循序渐进才能避免受伤。
萌系：小甜心吖 评论 (3)
跪姿五十次听起来很多，其实对新手来说是个很好的门槛，说明核心已经有一定基础了。不过千万别为了凑数而动作变形，尤其是腰部容易借力，那样反而伤腰。循序渐进是对的，但要注意肩膀如果疼也要及时停下来。
新手别一上来就猛练，这玩意儿看着简单其实对核心力量要求挺高的。如果腰腹没力气，做跪姿动作时腰椎很容易代偿受伤。还是先老老实实练平板支撑或者卷腹把基础打牢，再碰腹肌轮比较稳妥，别为了追求刺激动作把腰练坏了。
确实，很多新手上来就想挑战站姿，结果腰没练出来先把腰间盘突出了。跪姿虽然看起来简单，但其实对核心控制力要求很高，别急着求快，把动作做标准比追求数量重要多了，安全第一。