练滚轮对腹肌的锻炼效果大吗？有哪些腹肌锻炼方法？
向日葵小太阳 说白了，腹肌人人都有，看不看得见全看你肚子上那层脂肪有多厚。男士体脂率降到15%以下腹肌线条就开始浮现了，降到12%以下块状就会比较分明。所以光练腹肌轮不够，饮食上必须控制，低热量清淡饮食才是让腹肌重见天日的关键。
向日葵小太阳 评论 (3)
确实如此，很多新手光靠练不注意吃，腹肌永远被脂肪盖得严严实实。不过说句实话，滚轮对下腹刺激其实挺大的，只要体脂够低，它绝对是强化核心的一块利器，别把它想得太简单了。
确实，光练不控制饮食就是白费功夫，体脂下来了腹肌自然就出来了。
确实，体脂率才是硬道理。很多人盲目卷腹或练滚轮，结果肚子上的油没少，腹肌更被盖得严严实实。减脂靠热量缺口和饮食控制，增肌靠训练，这两者缺一不可。光盯着腹部练而忽视全身减脂，最后只能看到自己“胖乎乎的腹肌”，哈哈。