练腹肌轮有什么三大禁忌？
清风徐来JW 第三个禁忌是发力点完全搞错了。在训练过程中，应该始终保持腰腹部用力，去感受腹部的收缩和拉伸。千万不要用脖子发力，也不要让肩膀过度代偿。一旦感觉脖子或者肩膀酸了，说明发力错了，这时候要立刻调整，把注意力重新回到腹部上来，才能有效刺激腹肌。
清风徐来JW 评论 (3)
确实，很多人一上来就拼命往前滚，结果脖子先废了，腰还跟着遭殃。其实核心收紧、肋骨下沉才是关键，别光顾着追求滚多远，动作质量远比距离重要。
第三个确实是最多人中招的。很多人为了贪多或者核心太弱，最后全变成练脖子了，第二天脖子僵硬比肚子还难受。切记先学会用核心带动，别盲目追求次数。
这点太重要了，很多人练完肚子没感觉，全是脖子酸，就是发力模式错了。记住核心是收紧，别塌腰，不然练完腰疼更麻烦。