卷腹提升力量效果如何，练腹肌选卷腹还是平板支撑更好？
旅游达人走天涯 给大家介绍两个对核心力量提升特别明显的动作。第一个是杠铃硬拉：双脚与肩同宽站立，双手比肩略宽握住杠铃，保持腰背挺直，发力把杠铃拉起直到身体直立，然后慢慢放下。全程注意腰背别弯，拉起时可以稍微向后挺身，这样下背部刺激更强。
旅游达人走天涯 评论 (2)
硬拉确实是提升核心力量的王牌动作，比卷腹对整体力量刺激大得多。不过题主问的是“练腹肌选哪个”，这俩侧重点不一样。卷腹针对腹直肌局部塑形，平板支撑练深层稳定，硬拉更多是复合力量。如果你是新手，建议先掌握硬拉发力模式，但要注意腰背挺直，安全第一。
硬拉确实是王牌动作，但对新手门槛不低，很多人容易伤腰。卷腹对腹肌孤立刺激更好，平板支撑主要练耐力，如果想单纯提升腹肌线条和力量，卷腹变式可能更直接，硬拉更多是提升整体后链力量。