卷腹四个月腹肌没出来是不是方法不对？
指尖微凉 支撑抬臀身体转向侧面，肩部用力撑高身体，两个手臂呈一条直线。右侧腹部发力收缩将臀部抬高，全身保持紧绷感，抬臀时右侧腹有收缩感。抬臀时呼气，还原时吸气，换边进行，各做12次。
指尖微凉 评论 (3)
兄弟，你确定你练的是卷腹吗？你这描述的完全是侧支撑抬臀，练的是腹外斜肌啊！而且练出腹肌的关键从来不是动作本身，而是体脂率。你体脂没降下来，练出花来也看不见，建议配合有氧和饮食控制，光靠这几个动作真没用。
卷腹根本练不出腹肌，体脂率才是关键，你体脂不低光练肚子没用，而且这个动作描述有点混淆，支撑抬臀更像侧支撑或侧桥，不是传统卷腹，动作都做错了怎么出线条？
这动作描述看着像是侧支撑抬臀？光靠这个练侧腹，想练出整块腹肌估计悬。卷腹四个月没动静，大概率还是体脂率的问题，体脂下不来，肌肉练得再好也看不见。别光盯着动作做不做对，先去控制饮食刷脂吧。