卷腹四个月腹肌没出来是不是方法不对？
早睡早起身体好（假的） 支撑转胯从平板支撑姿势开始，身体呈一条直线，将腰胯向左右旋转贴紧地面。胯的旋转幅度越大，侧腹下端牵拉感越强，还原时侧腹顺着牵拉感发力回正身体。转胯时呼气，还原时吸气，做15次。
早睡早起身体好（假的） 评论 (3)
这回答明显不对题啊，题目问的是腹直肌（卷腹），回答给的是腹外斜肌（转胯）。四个月没练出来首先得看体脂率，大概率是皮下脂肪太厚盖住了，光做动作不控制饮食是没用的。
卷腹四个月腹肌没出来，大概率是体脂率没降下来，光练肌肉不刷脂是没用的。而且楼上的“支撑转胯”主要针对的是腹外斜肌，想要清晰的六块腹肌，还得配合全身减脂和低体脂率的维持，单纯靠一个动作很难练出来。
这回答有点避重就轻吧。腹肌显露的核心绝对是体脂率，光做动作不控制饮食，练出肌肉也被脂肪盖住了根本看不见。另外这个转胯动作对核心稳定性要求挺高的，新手容易腰疼，建议还是老老实实先减脂加基础核心训练，别一上来就整这些花哨的。