卷腹四个月腹肌没出来是不是方法不对？
躺平的咸鱼🐟 首先要了解自己身体情况，是肥胖、体重标准还是偏瘦。如果比较肥胖，关注点应放在全身减肥减脂上，每天200个卷腹热量消耗微乎其微。这时需要做饮食控制、力所能及的运动和规律作息，把体脂降下来腹肌才会显现。
躺平的咸鱼🐟 评论 (2)
确实，很多人误以为局部训练能局部减脂，其实体脂率才是关键。如果肚子上一坨肉，练再多卷腹也只是在脂肪下面堆肌肉，根本露不出来。建议先调整饮食配合有氧，把体脂降下来，腹肌自然就显现了。
太真实了，很多人光练腹肌不减脂，最后练出一身肌肉却被厚厚的脂肪盖住，以为没效果就放弃了。其实体脂率才是关键，先控制饮食刷脂，腹肌自然就会露出来。