卷腹四个月腹肌没出来是不是方法不对？
内卷的打工人 首先你要明白，同一个部位的肌肉不能每天都练，腹肌也需要休息，每次练完至少要休息三四天才能再次刺激，否则肌肉无法生长。而且平时练其他部位时腹肌也会参与，不一定非要专门死磕腹肌，过度训练反而没效果。
内卷的打工人 评论 (2)
确实，很多人以为腹肌要天天练，结果越练越没动静。其实腹部肌肉恢复周期比想象中长，过度训练反而会让肌肉一直处于疲劳状态，根本长不出来。而且如果你体脂没降下来，光练腹肌也显不出来。建议调整频率，配合有氧和饮食控制，可能效果更好。
别只盯着卷腹看了，核心训练讲究恢复。你天天练，肌肉没空隙长出来，当然看不见。