卷腹四个月腹肌没出来是不是方法不对？
星河里的糖 再试试仰卧单车，双手扶耳旁，用腹肌力量将肩部和上背部卷离地面，转动上身手肘朝前送，交替触碰对侧膝盖。下背部紧贴地面，手肘向外打开固定，用力提膝让膝盖靠近手肘，另一侧腿下放伸直，脚跟不触地。
星河里的糖 评论 (1)
四个月还没出来，单纯看动作可能不是唯一问题，体脂率才是关键。仰卧单车对下腹刺激确实大，但要注意下背千万别拱起来，不然腰先废了。建议配合有氧和饮食控制，否则练得再狠也露不出来。
星河里的糖 再试试仰卧单车，双手扶耳旁，用腹肌力量将肩部和上背部卷离地面，转动上身手肘朝前送，交替触碰对侧膝盖。下背部紧贴地面，手肘向外打开固定，用力提膝让膝盖靠近手肘，另一侧腿下放伸直，脚跟不触地。
四个月还没出来，单纯看动作可能不是唯一问题，体脂率才是关键。仰卧单车对下腹刺激确实大，但要注意下背千万别拱起来，不然腰先废了。建议配合有氧和饮食控制，否则练得再狠也露不出来。