卷腹四个月腹肌没出来是不是方法不对？
清风徐来23 腹肌训练必须重视脊柱安全，特别是仰卧起坐容易造成腰间盘突出，一定要慎用。即使偶尔做也不要用力过猛，还要避免像负重体侧屈这种危险动作，因为哑铃重量和腹肌收缩力都压在腰椎上，极易造成损伤。
清风徐来23 评论 (1)
其实很多时候不是方法不对，是体脂率没降下来。腹肌人人都有，只是被脂肪盖住了。光练腹肌不控制饮食，做再多卷腹也是徒劳。不过提醒得对，腰部确实不能乱发力，动作规范比数量重要得多。
清风徐来23 腹肌训练必须重视脊柱安全，特别是仰卧起坐容易造成腰间盘突出，一定要慎用。即使偶尔做也不要用力过猛，还要避免像负重体侧屈这种危险动作，因为哑铃重量和腹肌收缩力都压在腰椎上，极易造成损伤。
其实很多时候不是方法不对，是体脂率没降下来。腹肌人人都有，只是被脂肪盖住了。光练腹肌不控制饮食，做再多卷腹也是徒劳。不过提醒得对，腰部确实不能乱发力，动作规范比数量重要得多。