卷腹四个月腹肌没出来是不是方法不对？
甜甜圈小铺 练完腹肌后，可以用瑜伽的眼镜蛇式来拉伸腹肌，帮助肌肉恢复。每天200个卷腹坚持四个月没变化，其实是一开始方法就错了，并不是卷腹本身不对，而是要根据当前身体基础和目标来选择运动。
甜甜圈小铺 评论 (4)
确实，光靠数量堆砌效果有限。如果体脂没降下去，练得再多腹肌也被盖住了，配合有氧和饮食控制才是王道。
博主说得太对了，很多人就是盲目跟风，觉得练得越多效果越好。其实减脂才是关键，体脂率降下来腹肌才能露出来，光靠卷腹是练不出“搓衣板”的。
确实，光靠卷腹很难把体脂刷下来，核心还得配合饮食控制，不然肌肉再发达也被脂肪盖着看不出来。
其实体脂率才是关键，体脂不降下来，腹肌再强也被脂肪盖住了。另外，只练卷腹不够，得配合饮食控制，不然肌肉长在脂肪下面，当然看不出来。