卷腹四个月腹肌没出来是不是方法不对？

其实很多人都有这个误区，以为腹肌是“练”出来的，但实际上是“露”出来的。体脂率降不下来，肌肉练得再粗壮也看不见。所以别光盯着卷腹，把有氧和饮食控制加上，全身瘦了腹肌自然就跟老朋友见面了。

确实，光靠卷腹根本不够，体脂率太高谁也看不见腹肌。你得配合全身减脂加上核心训练才行，光练不消脂等于白搭。

确实是这样，很多人只盯着腹部练，忽略了体脂率这个关键指标。如果体脂降不下来，练再多腹肌也是被脂肪盖住的。建议配合有氧运动和饮食控制，这样效果会明显很多。

说实话，卷腹真的没用，减脂才是王道，不刷脂练再多也看不见。