卷腹四个月腹肌没出来是不是方法不对？
星星藏进梦里 如果你确实想专门强化腹肌，可以尝试倒挂卷体，这个动作除了锻炼腹肌，还能拉伸腰椎，对预防腰间盘突出有好处。不过千万要注意确保倒挂器具的安全性，安全第一，别为了练腹肌伤了身体。
星星藏进梦里 评论 (1)
别折腾这种高风险动作了，倒挂卷体看着厉害，但安全隐患太大，普通人根本控制不好平衡，万一掉下来或者颈椎受力不对，那可不是开玩笑的。其实腹肌出来主要靠减脂，你体脂率下来了，不用做那么狠的动作也能看到，先把饮食控制好比啥都强，别为了几个卷腹把腰搞坏了。