卷腹四个月腹肌没出来是不是方法不对？
Tom_123 V字支撑转体要绷紧腹部，背部挺直，抬起双腿与地面90度，左右转动上半身，下半身尽量保持不动。转体时呼气，还原时吸气，做20次。这个动作能很好地锻炼到腹直肌和腹斜肌的协同工作能力。
Tom_123 评论 (5)
其实光练没用，肌肉是在厨房长出来的。体脂率下不来，练出马甲线也全是脂肪盖着，建议配合有氧和饮食控制。
其实你练不出腹肌，大概率不是因为动作细节没扣到位，而是体脂率太高。体脂率如果不降下来，腹肌被脂肪盖得严严实实，做再多卷腹也看不见。V字支撑确实好，但别光盯着动作做，把饮食控制搞好，配合有氧减脂，这才是关键。
光练不够啊，腹肌本来就是显露的。你这动作做得再标准，体脂率高的话也看不见。建议配合有氧运动和饮食控制，先把脂肪减下去，腹肌自然就出来了。
别光盯着卷腹啊，体脂率才是关键。你练得再狠，脂肪盖着也看不出来。先把饮食控制好，配合有氧，腹肌自然就露出来了。
光做动作没用啊，体脂率才是关键。你体脂没降下来，腹肌练得再狠也看不见。