卷腹能提升力量吗？

想要强大的核心力量，建议练习更大强度的动作。比如悬垂举腿，从屈膝到直腿，动作幅度越大刺激越强，训练时核心腹肌要始终绷紧防止腰椎受伤。这是进阶核心训练的第一个好动作。