卷腹能提升力量吗？
晨曦 卷腹能够强化核心力量，核心力量强化后能帮助身体在上下肢之间更好地进行力量传递，也能保持身体更稳定，从而提高身体的综合力量。对于缺乏运动和腰部力量不足的初练者，卷腹是进行腹部训练的最佳选择之一。
晨曦 评论 (1)
说得挺对，但“提升力量”得看你怎么定义。卷腹主要练的是腹直肌，属于局部耐力训练，对绝对力量的提升有限。真正的大重量复合动作（如深蹲硬拉）才是力量之源。不过对于新手来说，它确实是建立核心稳定、预防腰痛的入门好动作，这点没得黑。
晨曦 卷腹能够强化核心力量，核心力量强化后能帮助身体在上下肢之间更好地进行力量传递，也能保持身体更稳定，从而提高身体的综合力量。对于缺乏运动和腰部力量不足的初练者，卷腹是进行腹部训练的最佳选择之一。
说得挺对，但“提升力量”得看你怎么定义。卷腹主要练的是腹直肌，属于局部耐力训练，对绝对力量的提升有限。真正的大重量复合动作（如深蹲硬拉）才是力量之源。不过对于新手来说，它确实是建立核心稳定、预防腰痛的入门好动作，这点没得黑。