健腹轮能减肚子吗？
偷星星的猫 等有了一定运动基础后，可以加入高强度间歇训练（HIIT）来对付顽固脂肪，尤其是肚子两侧的赘肉。像波比跳、登山跑、高抬腿、开合跳、蹲起跳这些动作就很适合。建议每个动作做20秒，休息10秒，五个动作为一组，组间休息45到60秒，整套控制在15到20分钟内。
偷星星的猫 评论 (4)
说得太轻巧了，这其实是两个维度的问题。健腹轮主要练核心力量，让你肌肉紧致；但要想真减掉肚子上的油，还得靠全身性的有氧加上热量缺口，单靠转轮子不控制饮食，肚子只会更结实而不是更小。
HIIT确实燃脂效率高，但要注意核心发力，不然容易伤腰。另外光靠练不够，饮食控制才是关键，不然练完吃顿好的全白费。
只靠健腹轮肯定不行，肚子是练出来的更是饿出来的，核心收紧只是表象，减脂还得看整体热量缺口。
这建议挺实在的，光靠健腹轮确实很难局部减脂，配合HIIT刷脂效果才明显。不过提醒一下，高抬腿和蹲起跳对膝盖压力不小，新手得注意姿势和循序渐进，别一上来就猛练伤了身体。