健身轮正确操作规程

试试反背式练法，坐在地上后将健腹轮置于背后，双手抓住把手向后推送。推到极限后拉回，这个动作比较特殊，主要锻炼背部和肩部的后侧链肌群，能让全身肌肉得到更均衡的锻炼。