健身轮正确操作规程
困困. 尝试瑜伽式的变体练习，先坐在地上，双腿张开呈V字形。双手抓住健腹轮把手，身体可以向前、向左或向右各个方向推送至极限，然后拉回。这个动作能锻炼到侧腹部，增加核心稳定性。
困困. 评论 (1)
这个侧腹变体确实不错，但新手千万别盲目推到极限。很多人流言说核心要全程收紧，其实做这种单侧或斜向动作时，核心抗旋转比单纯抗屈曲更难，容易代偿伤腰。建议先从静态保持或小幅度的侧向滑动开始，感受侧腹发力感再进阶，安全第一。
困困. 尝试瑜伽式的变体练习，先坐在地上，双腿张开呈V字形。双手抓住健腹轮把手，身体可以向前、向左或向右各个方向推送至极限，然后拉回。这个动作能锻炼到侧腹部，增加核心稳定性。
这个侧腹变体确实不错，但新手千万别盲目推到极限。很多人流言说核心要全程收紧，其实做这种单侧或斜向动作时，核心抗旋转比单纯抗屈曲更难，容易代偿伤腰。建议先从静态保持或小幅度的侧向滑动开始，感受侧腹发力感再进阶，安全第一。