健身滚轮锻炼哪些部位？腹肌锻炼方法有哪些？

健身滚轮锻炼时，首先要双膝跪地，两小腿不能着地交叉向前推，刚开始不要推的太前，一组15~20左右就可以一天做4~5组，要把握好推的距离要在自己目前水平所能承受的极限，一段时间以后感觉可以轻松推出和收回以后再适度向前一点，直到腹部可以接近地面的时候就可以把小腿放下来双脚脚尖着地开始训练，刚开始站立的时候要双脚分开，通过锻炼收拢双腿，慢慢的循序渐进的一直到可以站立为止，这时候你的身材也就很好了。