健身舱如何操作？
浅笑安然暖 想练手臂和腰腹力量？试试双膝跪地法。先双膝跪在地板上，双手紧握健腹轮的把手，接着双脚在地面用力蹬住，控制身体慢慢向前推送出去，这样能很好地锻炼核心肌群。
浅笑安然暖 评论 (2)
跪姿确实能减轻腰部压力，但膝盖不好的姐妹建议垫软垫，或者试试站姿推轮更稳当。新手别一上来就猛推，容易伤到肩关节。
双膝跪地确实对新手比较友好，不容易伤腰。不过要注意核心收紧，不然容易塌腰借力，动作虽然简单但细节决定效果。
浅笑安然暖 想练手臂和腰腹力量？试试双膝跪地法。先双膝跪在地板上，双手紧握健腹轮的把手，接着双脚在地面用力蹬住，控制身体慢慢向前推送出去，这样能很好地锻炼核心肌群。
跪姿确实能减轻腰部压力，但膝盖不好的姐妹建议垫软垫，或者试试站姿推轮更稳当。新手别一上来就猛推，容易伤到肩关节。
双膝跪地确实对新手比较友好，不容易伤腰。不过要注意核心收紧，不然容易塌腰借力，动作虽然简单但细节决定效果。