健腹盘的正确使用方法是什么
淡淡的忧伤 向回收时有明显的向心收缩，能让腹部肌肉更高效锻炼。只要完成一次标准训练，就能让腹部肌肉锻炼更高效，这是它区别于其他器械的优势所在。
淡淡的忧伤 评论 (1)
这回答是不是太简略了？只说了向心收缩有效，那离心阶段怎么控制呢？要是直接弹回来根本练不到核心。建议还是结合卷腹动作，先感受肌肉发力再上手器械，不然膝盖和腰容易受伤。
淡淡的忧伤 向回收时有明显的向心收缩，能让腹部肌肉更高效锻炼。只要完成一次标准训练，就能让腹部肌肉锻炼更高效，这是它区别于其他器械的优势所在。
这回答是不是太简略了？只说了向心收缩有效，那离心阶段怎么控制呢？要是直接弹回来根本练不到核心。建议还是结合卷腹动作，先感受肌肉发力再上手器械，不然膝盖和腰容易受伤。