健腹盘的正确使用方法是什么
初雪 虽然结构单一，但对核心训练非常好。使用时有明显的肌肉收缩和发力，送出去时离心控制很强，如果没感受到离心说明动作可能错误，需仔细体会。
初雪 评论 (2)
确实，很多人练这个只想着往前滚，完全忽略了离心控制。其实拉回来的过程才是真正刺激腹肌收缩的关键，要是没感觉到肚子酸胀，那基本就是白练了。
确实，很多人觉得它就是个“智商税”，其实没练对。核心在于那个回拉的离心过程，要是光凭惯性弹回来，那就纯属在骗自己，根本练不到腹肌。
初雪 虽然结构单一，但对核心训练非常好。使用时有明显的肌肉收缩和发力，送出去时离心控制很强，如果没感受到离心说明动作可能错误，需仔细体会。
确实，很多人练这个只想着往前滚，完全忽略了离心控制。其实拉回来的过程才是真正刺激腹肌收缩的关键，要是没感觉到肚子酸胀，那基本就是白练了。
确实，很多人觉得它就是个“智商税”，其实没练对。核心在于那个回拉的离心过程，要是光凭惯性弹回来，那就纯属在骗自己，根本练不到腹肌。