健腹盘的正确使用方法是什么

向前推的时候慢慢吸气，腹部会有明显的拉伸感，身体拉开后开始呼气。往回收时做一个含胸弓背、骨盆后倾的动作，这时腹部收得非常紧，依然保持呼气状态。