健腹盘的正确使用方法是什么
落日余晖i 健腹轮适合有一定基础的健身人士，如果力量弱或动作不标准，容易出现其他肌肉群代偿，导致腹肌训练效果不高，甚至给肩关节和腹肌带来过大负荷。
落日余晖i 评论 (3)
确实，很多新手一上来就追求次数，结果腰全酸了，腹肌没感觉。建议先练好核心稳定性，或者从跪姿开始循序渐进，别盲目上大重量。
确实，很多新手一上来就追求核心力量，结果动作变形全是手臂和腰在发力，不仅练不到肚子，还容易伤腰。建议先练平板支撑打基础，等核心稳定了再上健腹轮，循序渐进比较安全。
确实，很多人一上来就盲目追求高难度，结果腰间盘突出或者肩膀受伤，得不偿失。建议新手先从跪姿开始，或者先练好核心稳定性再碰轮子，别为了发朋友圈而练。