健腹轮的正确使用方法是什么？

向前伸展时，握住轮子的姿势要稳。核心目标不是让脊柱快速伸展，而是控制核心肌群参与。这一步非常关键，如果只顾着往外推而放松核心，很容易对腰椎造成严重伤害，所以伸展必须在核心收紧的前提下进行。