晚上用健腹轮练腹肌多久能出？是一起长还是一块块长？
日落收集癖 练腹肌的时间因人而异，参考我的经历，坚持每晚锻炼，大约三个月就能看到明显的六块腹肌。我刚开始用跪姿，每组10个做5组，休息1分钟，半个月后增加到6组每组15个，这样循序渐进效果很好。
日落收集癖 评论 (2)
三个月六块确实有点玄学，基因决定上限，体脂率决定有没有。很多人练半年还是一条直线，不是练得不够，是吃得太多。而且腹肌本来就是块状长的，不存在“一起长”的说法，核心是要把体脂刷下去，不然练成铁板也没用。
别光看腹肌，体脂率才是关键，不然练得再狠也看不出来。