健腹轮主要锻炼哪些肌肉？新手如何正确使用健腹轮？

说得太笼统了，核心是个大概念，健腹轮重点其实是腹直肌和深层的腹横肌，还有抗伸展能力。新手千万别直接上标准版，那个对腰压力太大，建议先从跪姿或者推半程开始，学会用核心发力而不是靠腰硬顶，不然容易闪到腰。

说得太对了，核心稳定才是根本。不过新手千万别盲目追求数量，动作标准比次数重要得多，不然腰容易受伤。

确实，核心稳定性很重要。不过新手千万别一上来就追求多，动作标准比数量关键，不然腰容易伤。

这个动作对核心要求挺高的，新手别急着上手，先打好基础再说，不然容易伤到腰。

讲得挺对，不过新手一定要小心！刚开始最好跪姿练习，千万别直接站着玩，腰椎受不了的。