健腹轮主要锻炼哪些肌肉？新手如何正确使用健腹轮？
追剧少女小鹿 制定训练计划时，刚开始练2-3组就够了，每组确保动作正确，不必练到力竭。要循序渐进，最好隔天训练，做到劳逸结合。这样才能安全有效地提升核心力量，避免因为急于求成而受伤。
追剧少女小鹿 评论 (3)
说得太对了，好多新手一上来就狂撸几十个，第二天腰废了都站不起来，根本不懂什么叫循序渐进。核心训练最忌讳贪多，动作质量远比数量重要，隔天练让肌肉恢复，这才是长久之计。
确实，新手千万别一上来就猛冲，核心力量不够很容易伤腰。我刚开始就是贪多，结果第二天腰疼得直不起来，后来改为隔天练、注重动作质量，进步反而更稳了。
确实，很多新手一开始就盲目追求组数和次数，结果腰疼得下不了床。核心训练讲究质量大于数量，动作标准比练多少更重要，循序渐进才是王道。