健腹轮主要锻炼哪些肌肉？新手如何正确使用健腹轮？
旅行在路上的老王 当腰腹力量增强后，可以尝试站姿健腹轮。运动时背部不能往下凹，要保持轻微弧度，核心发力锁住其他关节。向前推进时要慢，距离别太长，推的时候吸气，拉回时呼气。全程核心收紧，一定要保护好自己，避免受伤。
旅行在路上的老王 评论 (4)
站姿对核心要求确实太高了，很多新手直接上站姿结果腰废了。建议还是老老实实从跪姿开始，先练好平板支撑的基础力量，背不塌了再进阶，循序渐进才安全。
站姿确实很爽，但新手千万别一上来就玩站姿，先跪姿练核心稳定性才是正经事，不然腰废了得不偿失。
补充一个重点：新手千万别一上来就站姿！强烈建议先跪姿练，核心收紧时想象肋骨下沉，不然腰很容易代偿受伤，安全第一。
补充一下，新手千万别一上来就站姿，那是进阶动作。先从跪姿开始，重点感受腹部而不是手臂发力，否则腰没感觉全胳膊酸了。