新手选择健腹轮有两个要点：一是优先选择三轮健腹轮，三角形设计稳定性更好，不容易侧翻磕脸；二是选择带弹力绳的款式，弹力绳能提供辅助阻力，帮力量不足的新手完成动作。很多新手练不好其实不是方法问题，而是器械没选对。
初学者练习健腹轮的方法有哪些？
健腹轮这个动作对新手确实不太友好，因为它完全依靠腰腹力量和背部肌肉才能完成。初学者如果没有足够的核心力量，很容易出现伤腰或者磕脸的情况，所以掌握正确的方法特别重要。
健腹轮是虐腹神器没错，但它同时也能训练到背阔肌和手臂的肱三头肌。双手前倾伸展时，需要肱三头肌发力稳住滚轮，同时夹紧背阔肌发动后背力量，这样才能完成标准动作。
初学者建议从跪姿健腹轮开始练，这样能降低难度。关键要注意两点：一是防止塌腰，推出去前要把腰向上拱起，收紧核心，腰部全程保持平直绷紧状态，不能向下塌陷；二是臀部要跟着向前推，很多人推出去时屁股还留在原地，这样腹肌拉伸感不强，效果大打折扣。动作要慢，循序渐进才能练到位。