在家健身应该做什么动作？如何不花钱健身减脂？
程序员老王 不花钱在家健身减脂是可行的。你可以把俯卧撑、深蹲、卷腹之类的自重训练动作及其变化形式编排起来进行训练。比如做一个高强度间歇训练：俯卧撑、窄距俯卧撑、卷腹、波比跳各20次，组间不休息，4个动作做完休息两分钟，连续做3-5组。日常饮食也要注意清淡，不要吃得太油腻、热量太高。
程序员老王 评论 (2)
波比跳真的是减脂神器，虽然做起来很痛苦，但效果确实立竿见影。不过建议新手不要一上来就追求组间不休息，容易动作变形受伤，循序渐进才是王道。
说实话，波比跳这个动作真的是“减脂噩梦”，每次做都感觉灵魂出窍😂。不过楼主说得对，关键在于坚持和饮食控制。我试过纯自重训练，虽然初期效果明显，但后期平台期很难突破，建议可以找几个免费的健身视频跟着练，至少动作标准点，不然容易受伤。另外，饮食清淡不代表难吃，试试水煮菜配黑胡椒，真的能坚持下来！