高位健腹轮怎么玩？
小透明_ 后背式健腹轮需要坐在地上，把健腹器放在后背，双手抓住手柄来回推动，同时身体向后最大限度地延伸，然后回到原位。这不仅能锻炼上身背部与肩部力量，还能拉伸肩部韧带。
小透明_ 评论 (2)
这种练法看着简单，其实对核心稳定性要求极高，稍不注意容易伤腰，建议新手还是先从跪姿或平板支撑开始找感觉，别一上来就挑战高位。
这种练法真的大胆，直接拿肩膀和脊柱去承压，对核心稳定性要求极高。普通人还是建议从跪姿标准动作开始，不然容易伤腰或者把肩袖练坏了，安全第一啊。
小透明_ 后背式健腹轮需要坐在地上，把健腹器放在后背，双手抓住手柄来回推动，同时身体向后最大限度地延伸，然后回到原位。这不仅能锻炼上身背部与肩部力量，还能拉伸肩部韧带。
这种练法看着简单，其实对核心稳定性要求极高，稍不注意容易伤腰，建议新手还是先从跪姿或平板支撑开始找感觉，别一上来就挑战高位。
这种练法真的大胆，直接拿肩膀和脊柱去承压，对核心稳定性要求极高。普通人还是建议从跪姿标准动作开始，不然容易伤腰或者把肩袖练坏了，安全第一啊。