腹肌轮和俯卧撑的健身效果如何？
退休预备选手 对于每天做俯卧撑的健身效果，我觉得只要动作标准，花样重叠，也能达到肌肉酸胀的感觉。当然这只是酸胀，要想达到健身房里大汗淋漓的那种泵感，还是差远了。
退休预备选手 评论 (2)
确实，俯卧撑主要练的是胸三头，想靠它练出腹肌轮那种核心撕裂感不太现实。不过对于居家维持基础体能来说，动作标准确实比数量重要，别为了凑数牺牲姿势。
确实，自重训练和器械最大的区别就是强度上限。俯卧撑虽然能练到胸肌和核心，但很难像健身房那样通过增加重量来追求极致的“泵感”和肌肥大。对于新手来说，酸胀感是好的开始，但想进阶还得结合更复合的动作或者上器械。