腹肌轮和俯卧撑的健身效果如何？
江南小娘鱼 腹肌的线条与体脂率密不可分。一个经常锻炼的瘦子在不训练腹部的情况下也能有明显的腹肌线条。除了有氧加饮食控制外，还要避免频繁喝啤酒，饭后散步站立，连续久坐1小时就站起来活动一下，甜食每月控制一次。
江南小娘鱼 评论 (3)
确实，体脂率才是关键。很多人拼命练腹肌却没效果，其实是脂肪层太厚把线条盖住了。控制饮食和避免久坐真的很重要，尤其是对于上班族来说，少喝啤酒、多起来活动比单纯做腹肌轮有用得多。
确实，体脂率才是决定腹肌是否可见的关键。很多人只顾着练腹，却忽略了减脂，导致腹肌被脂肪盖住。除了饮食控制，日常活动量也很重要，久坐确实是大忌。
其实说得太绝对了。虽然低体脂是显露腹肌的前提，但如果不进行专门的腹部肌肥大训练，腹部肌肉群缺乏足够的刺激，即便体脂很低，线条感也会比较弱，也就是俗称的“薄”。俯卧撑主要练胸和核心稳定性，对腹肌的刺激远不如卷类或伸类动作直接。腹肌轮是很好的抗伸展训练，能练出厚度和分离度。所以，想有好看腹肌，既要刷脂，也要针对性增肌，光靠饿和散步是不够的。