腹肌轮真的有用吗？瘦人如何练腹肌？
早睡打卡中... 如果增肌粉能增肌，那健身比赛就没那么有难度了。增肌粉中含有大量的碳水化合物和一些蛋白质，是为了给外胚型的人，也就是天生体脂率很低、不易增重增肌的人准备的，用于快速吸收的碳水和蛋白。它适用于外胚型人适量地根据饮食习惯来搭配使用，由于热量和碳水含量也偏高一些，所以正常情况下不建议使用。如果是为了增肌，那么仍然要以训练和膳食营养为主。
早睡打卡中... 评论 (2)
这话虽然扎心但确实是真理。很多人把补剂当灵丹妙药，其实外胚型体质要想长肌肉，核心还是得靠吃够热量加上大重量训练。增肌粉只是辅助，别指望喝了就能瘦人变壮汉，那种“躺平增肌”的想法还是趁早打消吧。
这回答挺实在的。很多瘦子盲目信增肌粉，其实最根本的还是吃不够和练不对。腹肌轮对核心刺激确实大，但前提是体脂得够低才能露出来，不然光练不瘦也是白搭。