腹肌轮真的有用吗？瘦人如何练腹肌？
喵了个咪 腹肌在一定条件下，是很容易锻炼出效果的部位。如果长时间仍然看不到效果，就要分析具体原因，再有针对性的改变。原因之一是体脂率问题：在有一些情况下，四肢纤细、体重较轻未必就代表内脏脂肪或者整体的体脂率就低。我们身边这样的男性还是经常能见到的：整体看似很瘦，但是肚子上仍然有一小圈松松软软的脂肪，这就是由于长期不均衡的饮食方式导致的内脏脂肪偏高。如果是这种情况，那么就必须要减脂才能看得到效果，腹肌想要更加明显，低体脂率必不可少。
喵了个咪 评论 (4)
确实，很多人陷入误区，以为瘦就能有腹肌。其实“瘦胖子”（Skinny Fat）的情况很常见，肚子软是因为内脏脂肪高。光练腹肌轮没用，核心得配合全身减脂，低体脂才是显现腹肌的前提。
说实话这文章说到点子上了，我就是那种看着瘦但小肚子松松的，之前疯狂卷腹一点用没有，后来才明白不减脂练啥都白搭
确实，很多瘦子以为不吃油就能有腹肌，结果肚子还是软软的。其实核心在于内脏脂肪，光靠腹肌轮不够，还得调整饮食结构减脂，不然腹肌都被盖住了。
确实，很多瘦人练不出腹肌其实是被“隐形肥胖”骗了。光看体重轻没用，核心得看体脂率。内脏脂肪高了，肚子看着松垮，这时候光靠腹肌轮猛练只会让腹部肌肉 hypertrophy 但被脂肪盖住，根本显现不出来。所以第一步真不是盲目虐腹，而是先调整饮食结构把体脂降下来，这才是破局的关键。