腹肌轮真的有用吗？瘦人如何练腹肌？

八年前就开始坚持，这自律性真的让人佩服。不过“从来不忌口”还能瘦下来，可能跟你本身基础代谢高或者运动强度足够大有关。普通人想模仿的话，还是得注意饮食控制，光靠腹肌轮可能不够，毕竟三分练七分吃嘛。

说实话，有点怀疑这种“无氧运动减脂”的说法。无氧通常增肌，减脂主要靠有氧和热量缺口。不过坚持8年确实厉害，自律才是核心。

8年坚持确实厉害，但说实话，单纯靠腹肌轮想减掉肚子上堆积的脂肪，效率可能没你想象的那么高。腹肌轮主要强化的是核心肌群和腹横肌，属于“增肌”手段，而减脂核心还是热量缺口。你每天做20多分钟，运动消耗可能抵消不了聚餐的热量，能坚持下来主要是意志力，但建议搭配有氧运动或饮食控制，不然容易变成“肌肉厚实但脂肪依然厚”。