腹肌轮训练一年后的真实感受：为什么说腹肌不需要练？

哈哈，太真实了！很多人以为腹肌轮是减肚子神器，其实它更多是练核心稳定和前臂力量。核心力量跟不上，腰椎反而容易受伤。而且腹肌这东西，三分练七分吃，体脂率不降下来，练再多也看不见。这东西确实容易积灰，不如去健健身或者练练波比跳来得实在。

哈哈，太真实了！腹肌轮这玩意儿看着简单，其实对核心稳定性和上肢力量要求极高。很多人只想着练腹肌，结果二头肌和肩膀先废了，恢复期确实长。不过说“腹肌不需要练”有点偏激，核心训练肯定还是要做的，只是腹肌轮可能不适合所有人，或者大家没掌握正确发力技巧。楼主这“落灰”结局倒是挺幽默的，看来是交了不少学费啊。

哈哈，真实！这就是典型的“眼高手低”。腹肌轮确实是个效率极高的核心训练动作，但它对前链力量和肘肩灵活性要求极高，很多人核心没收紧，力量全跑到胳膊和肩膀上了。练完一周才缓过劲，大概率是动作代偿或者强度突然上太大了。别一竿子打死说腹肌不用练，可能是你还没找到循序渐进的方法，或者没配合其他基础核心训练。不过话说回来，如果真为了美观，卷腹和平板支撑可能更适合新手上手，腹肌轮算是进阶装备，闲置了也不可惜。