腹肌轮训练一年后的真实感受：为什么说腹肌不需要练？
长安旧事 一旦体脂降下来，练腹肌就容易多了。做各种虐腹动作，配合合理饮食，腹部会越来越饱满。至于你有几块腹肌、漂不漂亮，那得看天生的腱划分布。只要努力坚持，你肯定能练出让人羡慕的腹肌！
长安旧事 评论 (2)
说得好，体脂率才是王道。很多人天天狂练卷腹肚子却越来越大，多半是体脂没降下来。当然腱划分布确实天生的，但努力健身 anyway，为了健康也好，为了线条也好，总比躺着强。
说“腹肌不需要练”确实有点标题党，但核心逻辑是对的。腹肌本来就是那块肌肉，关键是体脂率要低才能显现出来，光练不控制饮食，围度上去了还是看不见线条。至于腱划那是基因决定的，没法后天改变，但可以通过训练让肌肉更厚、线条更深，视觉上会更好看。别被那些“天生几块”的说法劝退，坚持低体脂+针对性训练才是王道。