腹肌拉伤还能练健腹轮吗？为什么说腹肌不需要练？

这个观点有点片面了。虽然深蹲卧推确实能刺激核心，但那是等长收缩，和健腹轮这种动态抗伸展的机制不一样。腹肌拉伤肯定不能练，得等完全恢复再说。至于“腹肌不需要练”，更多是指不需要像练胸肌那样追求肥大，但核心稳定性确实需要专项强化，不然大重量训练时容易代偿受伤。

这个观点有点绝对了。虽然深蹲卧推确实能刺激腹直肌维持核心稳定，但这属于等长收缩。如果只练复合动作而不做针对性的腹肌训练，腹肌的耐力和局部力量可能还是不够。对于普通人来说，把核心练得足够强大，才能更好地保护腰椎，深蹲卧推只是其中一部分。而且，很多人练腹肌不是为了健美比赛，而是为了日常生活的功能性和体态，所以针对性的训练还是有其价值的，不能完全否定。

这话虽然有点绝对，但确实道出了很多人健身的误区。其实不是腹肌不需要练，而是单纯靠卷腹这种孤立动作想练出强大核心或大块腹肌，效率确实太低。深蹲卧推时收紧核心才是对腹肌最好的功能性刺激，毕竟我们日常和运动大多需要的是稳定能力而非单纯的收缩能力。