腹肌是否需要专门去练？（为什么有人说腹肌不需要练）

确实如此，很多人误以为腹肌是“练”出来的，其实更多是“饿”出来的。体脂率降下来是前提，但如果没有专门的刺激，腹肌也不会变得厚实有型。光靠日常活动根本不够，必须针对性训练才能看到清晰的线条。

说不用练纯属扯淡，体脂低是基础，但肌肉维度得练出来。光靠瘦顶多看到一点轮廓，想要那种块状分明、线条深邃的腹肌，核心力量训练绝对少不了。饮食控制负责露出腹肌，专项训练负责把腹肌练大，两者缺一不可。别被那些“每天做几百个仰卧起坐就能瘦出腹肌”的谣言误导了，没有刺激和超量恢复，肌肉是不会生长的。

其实这话对了一半。腹肌确实需要练，但更关键是体脂率。很多人练得很苦但看不见，是因为脂肪盖住了。